Endometriózis diéta javaslat (Tóth Líviától, aki az Aviva torna kiképzője volt)

koleszterin és ösztrogén hormon csökkentő diéta

VARIÁCIÓK REGGELIRE:
Este elkészített ( nyers ) zabpehely reszelt almával, mazsolával.
Kukoricadara ( puliszka ) szilvalekvárral.
Lencsepástétom, zöldségekkel.
Főt tojás, zöldségekkel.
Joghurt, pirított kenyérrel., vagy puffasztott rizzsel.
Főtt zabpehely lekvárral.
Pirított kenyér, vagy puffasztott rizs, zöldségekkel.

VARIÁCIÓK EBÉDRE:
Zöldbableves, rizibizi és zöldségkombináció.
Zöldségleves, főtt bab, zöldségkombinációval, vagy „élő” főzelékkel.( paradicsom, paradicsom paprika össze turmixolva. )
Paradicsomleves, héjában sült krumpli, zöldségkombinációval.
Sóskaleves, rizibizi, zöldségkombinációval.
Borsóleves, héjában főtt krumpli, zöldségkombinációval.
Sárgaborsóleves, tarhonya, zöldségkombinációval.
Zöldségkrém leves, lencsefőzelék, zöldségkombinációval.

VARIÁCIÓK VACSORÁRA:
1. Lencsepástétom, zöldségkombinációval.
2. Főtt bab, párolt zöldséggel, vagy „élő” főzelékkel,(petrezselyem zöldje, paradicsommal összeturmixolva)
3. Rakott karfiol, zöldségkombinációval.
4. Sóskafőzelék, főtt tojással, főtt krumplival.
5. Párolt gomba, rizzsel, zöldségkombinációval.
6. Rakott zöldség, kölessel és zöldségkombinációval.
7. Kelkáposzta főzelék, zöldségfasírttal.

UZSONNA:
Banán vagy más gyümölcs,
Lekváros kenyér, vagy lekváros puffasztott rizs
Mézes puffasztott rizs
Kukorica puding.
Magos halva.
Zabkorpából készült muffin.

ITALOK:

Tilos a kóla é s a feketekávé
Szűrt víz, PÍ- víz, buborék nélküli ásványvíz, desztillált víz,
különböző gyümölcsturmixok, gyógyteák… 

SALÁTÁK:
( igény szerint salátaöntettel )
1. reszelt sárgarépa, reszelt cékla citrommal,
2. salátalevél, uborka, paradicsom
3. reszelt piros-káposzta, csírázott lucerna mag
4. kínai kel, reszelt sütőtök, reszelt sárgarépa
5. rukkola,
6. galambbegy saláta, reszelt sárgarépával
7. galambbegy saláta, paprika és paradicsom 
8. cékla levél, reszelt cékla, karfiol, káposzta
9. reszelt zeller, reszelt tormával
10. spenót levelek, reszelt káposzta, reszelt sárgarépa
11. uborka, zöldhagymával
12. endívia saláta
13. salátalevelek, rukkola, reszelt sütőtök
14. csíráztatott zöld szója (mungóbab)
15. reszelt édesburgonya
16. „pikáns csíra"
17. sóska, reszelt piros káposztával, karfiol darabokkal
18. salátalevél, reszelt cukkini, párolt hagyma
19. salátalevél, rukkola, reszelt sütőtök, reszelt cékla
20. reszelt káposzta, reszelt sárgarépa, fokhagyma

( Javaslat: az ételeidhez a rántást és habarást rizsliszttel készítsd )

SALÁTA ÖNTETEK:
Citromlé egy mokkás kanál olajjal
Paradicsomlé
Joghurt, vagy házi aludttej